1、初学仰卧起坐,从简单做起,给头部垫个枕头,由高而低,之后再把枕头逐渐拿掉。
2、正确姿势:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,还原成坐姿。
3、提升腰腹部力量,先做一些锻炼腰腹部的一些运动。
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1、初学仰卧起坐,从简单做起,给头部垫个枕头,由高而低,之后再把枕头逐渐拿掉。
2、正确姿势:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,还原成坐姿。
3、提升腰腹部力量,先做一些锻炼腰腹部的一些运动。
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