• 初学者哑铃锻炼方法

    首先一定要选择重量合适的哑铃,一般选择的重量是身体负荷重量的65%到85%之间。初学者用哑铃进行锻炼时可以选择一些简单点的动作比如说卧推,仰卧飞鸟,平举,深蹲等。在做动作的时候首先...

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